Yoga

"Yoga and Balance isn't just a pose, it's a conversation with our nervous system"

Yoga
Stundenplan

  • Hatha-/Vinyasa Yoga

    Freitag
    12h15-13h15

    Samstag
    10h-11h15
    (auf Kollekte)
    Im Co-Teaching mit diversen Teachern

    Christina: 31.1./21.2./28.2.

    @Pandora, Fischermätteli Bern

    Anmeldung

  • Somatic Yoga

    Mittwoch
    18h-19h15

    Vor Ort und online live via Zoom oder als Video zum Nachschauen



    @Pandora, Fischermätteli Bern

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  • Zyklusbasiertes Yoga

    Die zyklusbasierte Yogapraxis in der Gruppe findet nur 1-2x pro Jahr über mehrere Wochen statt.

    Aktuell läut eine Reihe im Februar und März über 8 Wochen. Einen Raum für deine vier Zyklusphasen.

    Einzelne Stunden innerhalb der 8 Wochen sind möglich zu buchen.

    Nächste 8er-Reihe ab Oktober 26!

    Anmeldung

1-to-1 Sessions

1:1
Personal Yoga


Du hast in den Gruppenstunden immer mal wieder ein Fragezeichen im Kopf bei bestimmten Übungen oder es fühlt sich einfach nicht ganz stimmig an im Körper? Du möchtest aber genau und sorgsam mit deinem Körper sein?

Du hast Beschwerden und möchtest diese angehen oder gezielt daran arbeiten, wie du damit deine Yogapraxis dennoch gesund gestalten kannst?

Du übst regelmässig Yoga und willst dein Alignement (die anatomisch korrekte Ausführung für DEINEN Körper) verbessern?

​Du bist neu im Yoga und möchtest dich vorbereiten, bevor du in eine Gruppenkurs gehst?

Du bist einfach nicht so der Gruppenmensch aber interessiert an nachhaltiger und qualitativ stimmiger Yogapraxis und möchtest mit deinem Körper zusammen wachsen? 

Dann ist Yoga im 1:1 für Dich geeignet. 
Keine Vorkenntnisse nötig, offen für alle Levels. Traumasensitiv.

Jetzt buchen

1:1
Zyklusbasierte Yogapraxis und/oder Beratung für deine Zyklusbeschwerden oder Unregelmässigkeiten

Du möchtest deine Zyklusunregelmässigkeiten oder Beschwerden schon länger ganzheitlich angehen, verstehen und allenfalls mehr in Balance bringen? Du bist bereit tief zu tauchen zu den Ursachen, wie der Körper und allenfalls vergangene Prägungen der Weiblichkeit mit dir sprechen?

Die zyklusbasierte Yogapraxis kann im 1:1 Setting direkt auf deinen Zyklus und auf allfällige Symptome ausgerichtet werden. Unterstützend sind Gespräch, Techniken aus der Körperarbeit und Yoga, und Ernährungsberatung (Zyklusfood) nach Ayurveda.

Im Einzelsetting ist es möglich Zusammenhänge zwischen den physischen und energetischen Aspekten der Zyklusgesundheit zu ergründen und Beschwerden bestenfalls zu verbessern. Für mehr Zyklusgesundheit und dass wir endlichdafür gehen!

Keine Vorkenntnisse nötig, offen für alle Levels. Traumasensitiv.
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Mein Yoga ist traumasensitiv.

Was heisst das konkret?

  • Ich gebe dir so viel wie möglich Orientierung, dass dein autonomes Nervensystem den Impuls zur Entspannung erhalten kann. Hier erfährst du mehr.

  • Immer vor der Stunde, lass ich Dich wissen, dass der Vorraum abgeschlossen ist und wir einen sicheren Ort zum Üben haben. Für den Teil in uns, der frei sein möchte, lass ich Dich wissen, dass der Schlüssel für die Türe auf dem Tresen zugänglich ist. Sicher, dennoch frei.

  • Ich arbeite mit Yoga-Konsens-Karten, da ich Adjustments und Berührung in der Körperarbeit und Yoga wertvoll finde. Dennoch möchte ich deinen individuellen Raum um die Yogamatte respektieren und schützen. Wenn du Lust hast auf Berührung, drehst du die Karte auf JA. Wenn du nicht willst, dass ich in deinen Rau kommen, dreht du die Karte auf NEIN.

  • Die meisten meiner Yogastunden sind mit sanfter, nicht zu lauter Hintergrundmusik begleitet. Falls dies eine Herausforderung ist für dich, bitte komme auf mich persönlich zu.

  • Wenn ich im Raum umhergehe, orientiere ich Dich, falls es für dich nicht sichtbar ist, was ich mache (z.B. Dimmen des Lichts, Öffnen & Schliessen der Fenster). Falls Geräusche da sind, die wir nicht zuordnen können, benenne ich diese (z.B. der Regen prasselt auf die Dachfenster, die du vielleicht noch nicht wahrgenommen hast).

  • Ich kann mit bestem Wissen und Gewissen einen möglichst sicheren Raum schaffen. Jedoch können Trigger hinter kleinen Dingen lauern, die auch ich nicht abschätzen kann. Ich kann dir keinen Triggerfreien Raum bieten, da verspreche ich Dir zu viel. Ich bin jedoch da, falls Situationen triggern und lade Dich ein, dies zu mir zu tragen und darüber zu sprechen, damit der Trigger sanfter werden darf.

  • Alles, was ich als Yogalehrerin anbiete und vorzeige ist eine Einladung und Inspiration. Falls du andere Impulse in deinem Körper & Geist wahrnimmst, folge bitte denen. Gehe früher/später aus den Yogaposen, so dass du für dich sorgst und Dich wohlfühlst. Wir wollen den Körper nicht noch zu mehr forcieren und natürliche Instinkte wieder stärken.

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