Yoga
"Yoga and Balance isn't just a pose, it's a conversation with our nervous system"
Yoga in Bern
Stundenplan
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Hatha-/Vinyasa Yoga
Mittwoch
18h-19h15Freitag
12h15-13h15
Samstag
10h-11h15
(auf Kollekte)
Im Co-Teaching mit diversen Teachern@Pandora, Fischermätteli Bern
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Somatic Yoga
Mittwoch
19h45-21h
Vor Ort und online live via Zoom oder als Video zum NachschauenModul 1
Shifting paradigm in Yoga - let the body lead, not the mind
→ 8. / 15. / 22. Juli und 5. August
Modul 2
Grounding - Wiederherstellen unserer Beziehung zur Schwerkraft
→ 12. / 19. / 26. August und 2. September
Modul 3
Befreiung der Wirbelsäule & Backpain
→ Voraussichtlich September
Modul 4
Unwind & Release- Nacken und Schultern
→ Voraussichtlich Oktober
@Pandora, Fischermätteli Bern
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Zyklusbasiertes Yoga
Die zyklusbasierte Yogapraxis in der Gruppe findet nur 1-2x pro Jahr über mehrere Wochen statt.
Die nächste 8er-Reihe findet ab Oktober 2026 statt.
Anmeldung offen.
Mehr Infos findest du hier.
Somatic Yoga
Wenn du Dich nach Ankommen und mehr Ruhe & Regulation in Dir sehnst - Somatic Yoga könnte dein erster Schritt sein.
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Hyperviglianz ist, wenn das Nervensystem nicht mehr zur Ruhe kommt. Das heisst wir sind in dauernder Überaktivität, Leistung und Überreizung. Der parasymathische Teil des autonomen Nervensystems kann sich nicht mehr gut einschalten und beide Pole regulieren.
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Somatisches Yoga wirkt tiefgehend. Es kombiniert Elemente aus dem Yoga mit Körperarbeit und spricht gezielt die Regulation der beiden Teile des autonomen Nervensystems an.
Dein Körper lernt neue innere Balance auf der Matte, aber auch daneben.
Ein erster Schritt, mit dem Körper zu lernen. Für tiefere Veränderungen gibt es die 1:1 Somatischen Prozessbegleitungen.
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Im Juni ist Schnuppermonat. Es gibt Themenblöcke, die du später als Paket buchen kannst, um vollständig in die Materie einzutauchen. Oder du kannst einzelne Kurse unregelmässig besuchen.
Mein Yoga ist traumasensitiv.
Was heisst das konkret?
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Ich gebe Dir so viel wie möglich Orientierung, dass dein autonomes Nervensystem den Impuls zur Entspannung erhalten kann. Hier erfährst du mehr.
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Immer vor der Stunde, lass ich Dich wissen, dass der Vorraum abgeschlossen ist und wir einen sicheren Ort zum Üben haben. Für den Teil in uns, der frei sein möchte, lass ich Dich wissen, dass der Schlüssel für die Türe auf dem Tresen zugänglich ist. Sicher, dennoch frei.
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Ich arbeite mit Yoga-Konsens-Karten, da ich Adjustments und Berührung in der Körperarbeit und Yoga wertvoll finde. Dennoch möchte ich deinen individuellen Raum um die Yogamatte respektieren und schützen. Wenn du Lust hast auf Berührung, drehst du die Karte auf JA. Wenn du nicht willst, dass ich in deinen Raum komme, drehst du die Karte auf NEIN.
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Die meisten meiner Yogastunden sind mit sanfter, nicht zu lauter Hintergrundmusik begleitet. Falls dies eine Herausforderung ist für dich, bitte komme auf mich persönlich zu.
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Wenn ich im Raum umhergehe, orientiere ich Dich, falls es für Dich nicht sichtbar ist, was ich mache (z.B. Dimmen des Lichts, Öffnen & Schliessen der Fenster). Falls Geräusche da sind, die wir nicht zuordnen können, benenne ich diese (z.B. der Regen prasselt auf die Dachfenster, die du vielleicht noch nicht wahrgenommen hast).
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Ich kann mit bestem Wissen und Gewissen einen möglichst sicheren Raum schaffen. Jedoch können Trigger hinter kleinen Dingen lauern, die auch ich nicht abschätzen kann. Ich kann dir keinen Triggerfreien Raum bieten, da verspreche ich Dir zu viel. Ich bin jedoch da, falls Situationen triggern und lade Dich ein, dies zu mir zu tragen und darüber zu sprechen, damit der Trigger sanfter werden darf.
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Alles, was ich als Yogalehrerin anbiete und vorzeige ist eine Einladung und Inspiration. Falls du andere Impulse in deinem Körper & Geist wahrnimmst, folge bitte denen. Gehe früher/später aus den Yogaposen, so dass du für dich sorgst und Dich wohlfühlst. Wir wollen den Körper nicht noch zu mehr forcieren und natürliche Instinkte wieder stärken.
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Hier gibt es keine Berührung und somit auch keine Yoga-Konsens Karten. Dies ist ganz deine Eigenerfahrung und Selbstbegegnung. Auch gibt es in diesen Stunden keine Hintergrundmusik. Ansonsten gelten alle traumasensitiven Aspekte genau gleich.
1-to-1 Sessions
1:1
Personal Yoga
Du hast in den Gruppenstunden immer mal wieder ein Fragezeichen im Kopf bei bestimmten Übungen oder es fühlt sich einfach nicht ganz stimmig an im Körper? Du möchtest aber genau und sorgsam mit deinem Körper sein?
Du hast Beschwerden und möchtest diese angehen oder gezielt daran arbeiten, wie du damit deine Yogapraxis dennoch gesund gestalten kannst?
Du übst regelmässig Yoga und willst dein Alignement (die anatomisch korrekte Ausführung für DEINEN Körper) verbessern?
Du bist neu im Yoga und möchtest dich vorbereiten, bevor du in eine Gruppenkurs gehst?
Du bist einfach nicht so der Gruppenmensch aber interessiert an nachhaltiger und qualitativ stimmiger Yogapraxis und möchtest mit deinem Körper zusammen wachsen?
Dann ist Yoga im 1:1 vor Ort in Bern (oder online) für Dich geeignet.
Keine Vorkenntnisse nötig, offen für alle Levels. Traumasensitiv.
1:1
Zyklusbasierte Yogapraxis und/oder Beratung für deine Zyklusbeschwerden oder Unregelmässigkeiten
Du möchtest deine Zyklusunregelmässigkeiten oder Beschwerden schon länger ganzheitlich angehen, verstehen und allenfalls mehr in Balance bringen? Du bist bereit tief zu tauchen zu den Ursachen, wie der Körper und allenfalls vergangene Prägungen der Weiblichkeit mit dir sprechen?
Die zyklusbasierte Yogapraxis kann im 1:1 Setting direkt auf deinen Zyklus und auf allfällige Symptome ausgerichtet werden. Unterstützend sind Gespräch, Techniken aus der Körperarbeit und Yoga, und Ernährungsberatung (Zyklusfood) nach Ayurveda.
Im Einzelsetting ist es möglich Zusammenhänge zwischen den physischen und energetischen Aspekten der Zyklusgesundheit zu ergründen und Beschwerden bestenfalls zu verbessern. Für mehr Zyklusgesundheit und dass wir endlich dafür gehen!
Deine Zyklusbasierte Beratung, Yoga, Körperarbeit in Bern oder online.
Keine Vorkenntnisse nötig, offen für alle Levels. Traumasensitiv.